Wpływ Testosteronu na Sen
Rola Testosteronu w Cyklu Snu
Testosteron ma dużą robotę w całym mechanizmie snu. Wpływa on na jakość i układ tego, jak śpimy. Zwykle testosteron wzbija się na wyżyny podczas snu, a jego apogeum to około 8 rano. O zmroku, około 8 wieczorem, poziom spada. Nasz biologiczny zegar lubi tę harmonię i wspiera ten naturalny cykl.
| Czas | Poziom Testosteronu (ng/dL) |
|---|---|
| Rano (8:00) | 270-1070 |
| Południe | 200-600 |
| Wieczór (20:00) | 100-300 |
Kiedy odpoczywamy, co półtorej godziny testosteron rusza w górę, robi taki skok, co jest ważne dla zdrowia. Ale jak ktoś ma przerywany sen, to te skoki są zablokowane, co nie służy naszemu hormonowi.
Powiązanie Niskiego Testosteronu z Bezsennością
Jeśli masz mało testosteronu, to możesz mieć problem z zaśnięciem lub ciągłym snem. Z badań wynika, że niskie poziomy testosteronu zbyt często idą w parze z zaburzeniami snu, a brak snu obniża poziom tego hormonu.
Gdy młodzi, zdrowi faceci przez tydzień spali mniej niż pięć godzin dziennie, ich testosteron spadł o 10-15%. Klepanie się w poduszkę na całą noc też nie pozwala na zwiększenie dobrego poziomu testosteronu.
| Czas Snu | Spadek Poziomu Testosteronu |
|---|---|
| < 5 godzin | 10-15% |
| 5-7 godzin | 5-10% |
| > 7 godzin | Bez zmian |
Mało testosteronu to takie przykre sprawy jak:
- Trudności z zasypianiem
- Sen jak z reklamy przerywany jak piosenka z radia
- Sen bez szału
Ten problem działa na siebie w obie strony: niski testosteron wpływa na fatalny sen, a bezsensowny sen obniża testosteron.
Jeśli ktoś myśli o terapii testosteronem, to warto mieć na uwadze ten związek. Więcej o tym, co terapia przynosi można znaleźć w artykule jak działa terapia testosteronem i jakie są jej potencjalne korzyści?.
Ciekawe też może być sprawdzić jakie są skutki uboczne terapii testosteronem? i najczęstsze wskazania do terapii testosteronem.
Bezsenność a Testosteron
Skutki Niskiego Poziomu Testosteronu na Sen
Kiedy poziom testosteronu leci na łeb na szyję, można spodziewać się, że jakość snu także dostanie po łapkach. Problemy zasypaniem, częste wybudzanie się oraz ogólny chaos w nocy często idą w parze z małą ilością tego hormonu. To jak kłócenie się z poduszką przez cały czas.
Niski poziom testosteronu nie tylko psuje harmonię nocną, ale też miksuje się z codziennym zmęczeniem i brakiem energii, co może naprawdę irytować. Wszystkich, którzy podejrzewają pakowanie w te objawy, mądrze jest skonsultować się z lekarzem. Może terapia zastępcza to właśnie to, czego potrzebują twoje noce.
| Objawy niskiego poziomu testosteronu | Skutek na sen |
|---|---|
| Trudności z zasypianiem | Bezsenność |
| Częste budziki w nocy | Sen z przerywnikami |
| Obniżona jakość snu | Mniej snu w trybie głębokim |
Badania nad Niskim Testosteronem a Jakością Snu
Na temat tej relacji mówi się wiele rzeczy, czasem sprzecznych. Część badań wskazuje na pogorszenie snu przy niskim T, inne twierdzą, że zastrzyk testosteronu to magiczny poprawiacz spokoju nocnego.
Na przykład, niektóre odkrycia pokazują, że tygodniowe niećpanie snu (mowa o mniej niż pięciu godzinach na dobę) skutkuje spadkiem testosteronu o 10-15%. Ale uwaga, zbyt entuzjastyczne dorzucanie testosteronu może nasilić występowanie takich problemów jak bezdechy senne.
Spójrzmy na niektóre dane:
| Czas snu | Spadek poziomu testosteronu |
|---|---|
| <5 godzin/noc | 10-15% |
| 6-8 godzin/noc | Niewielki spadek |
Zaburzenia snu, czy to sama ilość czy jakość, przyczyniają się do spadku T. Ale dawki dopasowane do potrzeb mogą pomóc w powrocie do dobrze przespanej nocy i podjęciu walki z niskim poziomem tego hormonu.
Zainteresowani tematyką potencjalnych plusów terapii testosteronem, powinni sprawdzić nasz artykuł o terapii testosteronem a poprawie jakości życia. By dowiedzieć się, czy warto rozważać takie kroki, zapraszamy do tekstów o kiedy zdecydować się na terapię testosteronem? czy to dla ciebie?.
Źródła
Zbierając informacje z badań i artykułów można dokładać cegiełki wiarygodności do całości przekazu.
Terapia Zastępcza Testosteronem a Sen
Co Może Dziać Się z Twoim Snem, Gdy Bierzesz Testosteron
Terapia zastępcza testosteronem (TRT) to czasem strzał w dziesiątkę dla snu, zwłaszcza gdy testosteron jest na poziomie krytycznym. Ten hormon messuje z jakością spania: zarywasz noce, liczysz owce zamiast spać, i faza snu bez slow motion.
Co Zyskujesz:
- Lepiej wstajesz, bo lepiej spałeś
- Nie wstajesz co chwilę w nocy
- Większa szansa na głębokość snu
| Poziom Testosteronu | Efekt Spania | Ile razy Wstajesz | Sen jakbyś był głęboko? |
|---|---|---|---|
| Mało | Kiepsko | Często | Marnie |
| Normal | Elegancko | Rzadko | Dużo |
Testosteron poprawia układankę snu i jego porę wybijającą. Masz chęć na więcej korzyści? Sprawdź 5 korzyści terapii testosteronem u mężczyzn.
Czy Testosteron Może Zepsuć Twój Sen?
Nawet najlepsze ma swoje minusy – i TRT nie jest wyjątkiem. Kiedy przesadzisz z dawką, możesz zacząć się wiercić całą noc. Testosteron w nadmiarze to prosta droga do koszmarów bezdechu sennego, który rozwala sen jak kruszarka.
Co Stracisz:
- Może popsuć sen w nadmiarze
- Wyższe szanse na chrapanie w stylu bezdechu sennego
- Sen jak puzzle, ciągle rozbite
Sprawy się komplkują, gdy testosteron spada – starsi faceci odczuwają to przy cięższym wstawaniu, czuwaniu w nocy i wyższej statystyce snu z problemami. Więcej o ewentualnych skutkach znajdziesz w artykule jakie są skutki uboczne terapii testosteronem?.
Dla chłopaków myślących o TRT, ważne jest rozważenie zarówno dobrych, jak i gorszych stron tej terapii. Na decyzji o rozpoczęciu terapii pomoże artykuł kiedy zdecydować się na terapię testosteronem? czy to dla ciebie?.
